来！一起做最健康的牛马
谨记：工作不重要，健康的身体最重要，就算做牛马也要做最健康的牛马‼️
分享一下我是如何职场养生：
◼️1、护手霜和指缘油放在目之可及的地方，想起来就涂，备一些一次性手套可以做简易手膜。
◼️2、盖个小毯子
一定要避免冷风直吹，尤其是我们的脖子、腰腹、和腿。寒气是生病的一大原因。
◼️3、放在公司的零食，是无糖酸奶、银耳羹、80%黑巧、即食花胶或者坚果。
◼️4、到公司先给自己煮一壶养生茶：茯苓，芡实，赤小豆，薏米，每天煮在养生壶里，想偷懒的就喝细腰妹茯苓薏米茶，能增强脾胃运化能力，排出湿气垃圾，坚持喝肚子会平坦很多，坐着都能掉秤。
◼️5、岔开腿坐
跷二郎腿会导致脊柱侧弯、静脉曲张，岔开腿用“女汉子”姿势坐：双脚分开与肩同宽，小腿和大腿、大腿和躯干呈90°，身体躯干中正直立，有利于保持脊柱中立位，减少腰痛和不良体态带来的不适
◼️6、带薪上厕所
工作做得差不多的时候，就可以去厕所摸摸鱼了～便秘的多喝纤婕苹果荷叶茶，比咖啡还好使的拉屎神器，初次喝这个茶，前几天拉的次数会多一些，拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！连续喝一周左右清理完肠道，就逐渐恢复了正常排便规律！油腻刮干净小腹一下就平了。
◼️7、中午尽量不叫外卖，去稍微远一点的地方吃，走路来回共30分钟，一来一回也走了5000步，也可以顺便放松下身体和眼睛。如果非要吃外卖，也下意识地多吃干净肉、清淡菜和鸡蛋、主食，且下意识碳水后置
◼️8、备一把梳子，勤梳头，梳的时候喷两泵发茹芸植物防脱液，直接喷在头皮处，没事就按摩和放松头皮，一个月左右发际线就往出冒碎发了，不仅可以让头发变多、发质变好，而且还能起到头皮抗衰的作用。
◼️9、趁着午休时间拉拉筋
中医说养血融筋，拉筋可以增加全身氧气供应，提高大脑血液流动长时间，缓解对着电脑工作导致的肩颈肌肉僵硬和酸痛
◼️10、揉揉腹
揉腹可以促进消化，也能让午睡的时候不那么撑，用手掌顺时针揉腹3分钟～有时间的话一定要午睡半小时，睡不着也要闭目养神！
◼️11、每隔二十分钟放松一下
有研究表明，人只能集中注意力二十分钟，所以可以吃点坚果/银耳、或者擦点护手霜、喷点保湿水或者座位上伸伸懒腰、拍拍屁股、提提肛、活动下脚腕、不要久坐。
◼️12、下班后快速脱离工作
👉🏻去健身运动，错开高峰期再回家。
👉🏻没事就早点回家，吃一顿丰盛健康的晚餐犒劳自己。
👉🏻没什么想做的就吃饱就睡，像我常常失眠，睡前可以吃一粒纽斯特褪黑素，吃完可以从下午九点睡到第二天七点。醒来活力满满。皮肤也会好很多，整个人都活过来了，女孩子还是要多睡觉。
👉🏻多培养一些兴趣爱好，例如写作、阅读、乐器等。有一项兴趣爱好是“大补”的。
👉🏻尽量减少刷视频的时间，可以看些长视频或文章，看看纸质书和写写日记，这样整个人的能量是往里收的，精气神也会很好。
👉🏻早点洗漱睡觉，把自己和白天的工作隔离开，家中备上欧泊莉香水沐浴露，在家洗澡也堪比SPA！！洗完皮肤又香又嫩能掐出水来，连香水钱都省了！整个被窝儿都腌入味那种，真的很治愈～伪体香轻松get！
👉🏻睡前拉拉伸、转转脖子/关节，爱生气郁闷的姐妹一定要花点时间来按按膻中穴和两肋，疏通疏通。
👉🏻睡前泡脚：双脚浸入温水中，水温最好在40℃左右，水的高度至脚踝即可，放松20分钟～30分钟左右。有脚气的可以用白醋泡脚，10斤装的都才几块钱，泡完再抹威尔泰百草膏，抹完套上袜子睡觉，这绝对是对付脚气的宝藏，几天就好了。家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个，抹几次就好！
🌸下班了就要心情松弛，不要去想不开心的事，才不会乳腺疼等。女孩子心情真是太重要了，我们时刻要爱自己，只有自己才是最重要的。
🌸工作只是生活的一部分，健康快乐才是最重要的哦～
