《乘风2025》中的黄英近期体重降至不足80斤（约39公斤），身形单薄到演出服都

《乘风2025》中的黄英近期体重降至不足80斤（约39公斤），身形单薄到演出服都需用夹子固定。 真是让人羡慕啊！人家不光瘦还有肌肉。 最近，我对瘦下来有了很深的执念。 上个星期单位体检的时候，发现BMI超标了，对身体健康带来了一点影响。 作为一个“好吃懒做”的人，让我管住嘴迈开腿确实很难。我以前试过很多方法，比如过午不食，5+2减肥法，轻断食，刚开始我斗志满满，但三分钟热度的性格，让我不出两天，就开始摆烂了。 为了对自己负责，怎么也得减肥了，为了表示重视，我今天给自己列了一下减肥计划，争取一个月瘦的目标为八斤。 这八斤，我借用朋友减肥方法，以后每天照着做。 吃饭顺序：菜-肉-饭丨2-1-1的比例，不用太精准，先盛半碗饭，然后开始狂吃菜，吃得差不多饱了就炫饭，肉尽量要吃优质蛋白哦。 然后改变做菜方式，少油少盐不必多说，各种菜加鸡肉、虾放一起水煮，想改善味道可以调个蘸料。 吃完东西就站着，以后站着看手机，时长不用刻意控制，站到累了或感觉消化完了就坐下，每天快走一小时。 希望为了健康，还是瘦些吧，最起码体脂率正常，争取今年下半年体检时交个满意答卷。