警惕“伪休息”的温柔陷阱
有些看似放松的行为，实则消耗着宝贵的精神能量。
熬夜追剧让视觉皮层持续兴奋，刷短视频导致多巴胺过度分泌，躺在床上辗转反侧地复盘工作，这些都会让大脑陷入更深的疲劳循环。
不妨试试“15分钟换脑法则”：
每专注工作90分钟后，花15分钟进行完全不同的活动。
可以是到茶水间泡一杯新到的茶叶，观察茶叶在水中舒展的过程；
或是站在窗前做几个简单的拉伸动作，感受肌肉的舒展与收缩；
甚至只是闭上眼睛，听一段喜欢的播客。
休息的质量不在于停下脚步，而在于转换节奏。
当我们学会识别那些披着休息外衣的能量陷阱，才能找到真正让大脑恢复活力的方式。
就像园丁知道，最好的养护不是不停地浇水，而是适时地松土、换盆、修剪。
给大脑一个转换的空间，它自会找到重新出发的力量。
