跑步[超话]
我们经常跑步的女生啊，最该锻炼的是盆底肌！没想到吧~
因为跑步时身体落地产生的冲击力会增加盆底肌的负担，若盆底肌力量不足，容易导致漏尿、盆腔器官脱垂等问题。
此外，盆底肌是核心肌群的重要组成部分，其强弱直接影响跑步时的身体稳定性和运动表现。
怎么锻炼呢？找到盆底肌，想象阻止排尿或放p[嘻嘻]进行收缩和放松练习，每次收缩保持3-5秒，放松同等时间，重复10次，每天3-4组。
即刻开跑女性最该锻炼的肌肉是盆底肌
跑步[超话]我们经常跑步的女生啊，最该锻炼的是盆底肌！没想到吧~因为跑步时身
臭美鸟姐
2025-04-08 14:43:13
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