52岁，坚持养生，轻松应对更年期

经常有姐妹说我像港星，还有说我随性有少年感，讲真，很满意自己现在的状态，气色红润，睡得好，这都我平日注意养生息息相关~ 时间从不偏袒谁，该来的总会来，进入50后，由于激素水平的变化, 身体已经有了轻微的更年期症状，虽不算严重但与以往也有些不同，较明显的就是燥热，出汗，冬天也爱出汗，特别是晚上睡觉，一开始以为是被子厚了，盖少了又冷，一会冷一会热的不断折腾，根本睡不好...... 因为我是易上火体质，虚不受补的那种，进入50+以后，主要在饮食上下功夫，经过亲测并拿到结果了才来分享给大家 1.我喜欢吃全谷物(蓝麦、糙米、红薯、南瓜、山药等)，但要控制量，多吃容易胀气。蔬莱类多吃西兰花、胡萝卜，水果就吃苹果生吃润肠，蒸熟或煮水吃健脾。 2.食物我较喜欢三文鱼、青花鱼、鸡胸肉等，早餐加入豆浆(黑豆、黄豆)鸡蛋、牛奶。早餐后吃点坚果是我一直的习惯，亚麻籽、核桃都不错，有益心脑血管。 3.膳食纤维也是离不开的(改善肠道健康，控制血糖和胆固醇，增加饱腹感。 需减少或避免的食物 高糖食物：甜点、含糖饮料（加剧血糖波动和体重增加）。 高盐食物：腌制食品、加工食品（增加高血压风险）。 咖啡因和酒精：可能加重潮热、失眠和情绪波动。 辛辣食物：能不吃，尽量不吃。 更年期后基础代谢率下降，要控制热量摄入，避免腹部脂肪堆积，炒菜我一般用橄榄油，少吃肥，少食多餐。 再结合运动，力量训练+有氧运动，帮助维持骨密度和肌肉。 我并不害怕衰老，但也却希望时间在自己身上走得慢点，食补的吸收有限，针对性内调我选择了COEK女性更年舒复合草本胶囊，主要看中它这个是纯植物成分，1粒含有6种草本精华，没有乱七八糟的添加，吃了没有副作用。 不用煎，不用熬，每天晚饭后吃一粒养睡眠：黑升麻+缬草 养状态：大豆异黄酮+当归 养活力：蔓越莓+淫羊藿 作为女性关爱自己也就是爱家人，希望姐妹们都有好心态，好睡眠，好身体，好精神~ 拥抱我的身体信号内调女性保养健康养生更年期内调改善睡眠大豆异黄酮coekcoek更年舒COEK女性更年舒复合草本胶囊