你有没有想过，为什么港台明星看起来总是那么显年轻呢？其实，秘密就藏在他们的日常饮食和生活习惯里。 就拿叶童来说吧，在综艺里，当别的艺人喝着奶茶、吃着自嗨锅的时候，她却从包里掏出保温杯，里面泡着枸杞桂圆茶。餐盒里装的是清蒸鳕鱼和糙米饭，就连零食也是蓝莓干。要知道，00 后小花啃辣条的时候，61 岁的叶童眼周皮肤比不少 95 后都紧致得多！ 有人可能会觉得，明星嘛，有钱有闲，当然能把自己照顾得很好。但实际上，这些看似简单的习惯，要坚持几十年可不是件容易的事。刘德华三十年没碰过冰水，舒淇聚餐只涮清水锅，林志颖每天雷打不动喝六杯水。这些习惯，普通人能坚持几天？ 营养师说，港台明星的 “冻龄套餐” 可都是有门道的。鳕鱼能补充胶原蛋白，枸杞可以促进血液循环，蓝莓干里的花青素则有很强的抗氧化作用。这些食材在超市都能买到，可为什么普通人却很难日复一日地坚持吃清淡的食物呢？就像叶童，被拍到深夜收工，包里还装着没吃完的坚果袋。这就是自律的力量啊！ 节目组放饭的时候，场景特别有意思。年轻艺人围着麻辣香锅流口水，叶童却不紧不慢地打开自己的三层饭盒。第一层是蒸南瓜，第二层是白灼菜心，第三层码着去皮鸡胸肉。有工作人员透露，她连聚餐都自带燕麦片，就怕外食的油盐超标。 可能有人会质疑，这样的饮食真的能有那么大的效果吗？但看看 62 岁还能穿露背裙的黎姿，54 岁 “腿精” 称号不倒的莫文蔚，她们把抗衰老拆解成了每天喝什么、吃什么。 看着叶童嚼西蓝花的侧脸，再看看手里的奶茶，突然就觉得不香了。你说，今晚你是准备吃麻辣烫，还是清蒸鱼呢？虽然很多人觉得清淡饮食会没味道，可实际上这种坚持带来的好处远远超过那一时的口腹之欲。有人觉得靠护肤品就能抗老，可叶童她们的经历证明，自律的饮食才是抗老的基础。从数据上看，叶童那顿饭的 Omega-3 脂肪酸含量抵得过三瓶抗老精华，糙米饭控血糖的效果比一些所谓的戒糖食谱还稳定。别再怀疑自律饮食的作用啦，想要显年轻，真的得从饮食上多下功夫。
