平时嘴上说好想重开好想鼠其实每天偷偷买95 %高纯的拜耳ONE A DAY水晶鱼油吃，不好意思我就这样背刺我自己…
其实现在很多人记忆力下降感觉记不住事不是真的变笨了，或者掉头发熬夜心悸其实都是没有照顾身体健康，看似细枝末节的小困扰其实很容易改善！
一个成年人每日摄入的Omega-3含量最好是1000mg以上，但这个是自身无法合成的，主要存在深海鱼和各种坚果里，但大多数闺蜜估计和我一样喜欢点外卖吃各种垃圾零食，所以我们就可以吃鱼油来摄入Omega-3。
我选鱼油的时候做了很多功课，要选择高纯度至少是90 %以上的，含量太低可能含有劣质脂肪酸，另外不能选择看起来太黄有点浑浊的鱼油，只有高品质的高纯鱼油才可以做到外观像玻璃珠一样清透晶莹，拜耳这款水晶鱼油就完全符合我的要求！
它纯度高达95 %，不含杂质，每一颗都像水晶一样，是晶莹剔透的。每2粒(含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），刚好符合一个成年人的摄入量。
而且它不像有的鱼油一大颗，吞咽的卡嗓子眼感觉长出喉结来了，它小小一颗可以润眼，保护心脑血管，降血脂，抗炎改善皮肤。EPA还可以改善焦虑的情绪，DHA提高睡眠质量，从里到外改善身体状况也可以让情绪很稳定。
睡得好是最重要的我吃鱼油之后最大的感觉，就是我睡的太好了，再也不用翻来覆去在床上想东想西闭着眼怎么都睡不着，头发看起来也不像以前那样干枯毛躁，是那种特别有光泽的健康的感觉，整个人气色都好起来了内调和护肤同时兼顾皮肤看起来润了很多！
