樊振东：乒乓球金牌背后的坚韧与优雅（下） 【瑞银在《纽约时报》“运动工艺”系列发表的第二篇文章】 【接上期，共两期】 樊振东的胜利背后是一种高强度的体能训练，需要纪律和严格的训练。他不愿透露太多细节，但他承认每周训练六天，每天早上从技术训练和体能训练开始。下午则是高强度训练，包括多球训练，旨在为实际比赛条件做准备。 “在比赛中，这种训练变得非常宝贵，”樊振东解释说。“如果你能在训练中咬牙坚持这种强度，那么在比赛中面对挑战时，你会更有信心。” 晚上则是让身体休息，而脑力工作仍在继续。“你的身体不能总是处于紧张状态，”他说。“放松不仅仅是身体上的休息——还包括反思和回顾你学到的东西，整理你的思绪，计划下一步。” 除了个人准备外，樊振东还会花大量时间研究对手。“我分析他们的打球风格、他们在关键时刻的倾向、他们的心理和技术习惯，”他说。 当远离比赛放松时，樊振东会在乒乓球之外寻找灵感。这位自称是泰勒·斯威夫特粉丝的运动员——他曾飞往新加坡观看这位流行歌星的演唱会——喜欢看其他运动，比如足球和篮球。“运动员之间有一种理解，”他说。“看到他们克服挑战并取得胜利，真的可以激励和推动你在自己的比赛中前进。” 在最高水平上，乒乓球是一项毫米和微秒的游戏。最小的失误就能决定一场比赛。 樊振东的精确技巧不仅仅是身体上的——他说这是策略、技能和本能的结合，经过多年对比赛的每一个方面的磨练而成。樊振东以爆发力、敏捷的步伐和敏锐的定位而闻名，他校准每一个动作以达到最高效率。 “首先，我为自己建立一个基准，”他解释说。“我做所有必要的准备，以确保我能发挥出最好的水平。”然后，他根据每个对手的优势和风格调整自己的打法，将这些见解融入他的策略中。“不过，最终，我认为比赛首先要专注于自己，然后再把注意力转向对手。” 在比赛中达到精确并不纯粹是一个技术过程；它也可以是非常情绪化的。“在某些情况下，一切都很自然，完全是本能的，没有计划的，”樊振东说。“那些时刻感觉像是从内心深处发出的原始、真实的表达。这不是预先设计或计算的。对我来说，这就是伟大竞争的本质。” 对这位乒乓球冠军来说，获得优势的能力不仅仅是控制。同样重要的是拥抱不可预测性，并在计划之外找到灵巧。 如果说精准是樊振东比赛的技术支柱，那么节奏便是其搏动的心脏。这位乒乓球名将表示:关键是要知道什么时候该颠覆，什么时候该加速，什么时候该收敛。 “这是乒乓球最吸引人的地方之一，”他说。“选手不断反制、互相制约的方式。这种相互适应的动态直接反映了你对自己的了解和对对手的精准解读。” 樊振东的熟练是从步法开始的。多年的细致训练磨砺了他正确定位自己和控制比赛节奏的能力。“如果你的步法很强，你的成功率会显著提高，”他解释道。"这也有助于缓解在关键时刻积累的紧张情绪." 在球场上，樊振东的快速调整，无论是身体上还是精神上，都让他能够抓住机会，战胜障碍。在球场外，节奏感同样重要。樊振东说，真正的成功不仅在于成绩，还在于稳定的增长节奏。 “这一切都是为了推动自己，而不是满足于现状，”他反思道。“在某种程度上，一切都取决于你突破自己极限的能力，以及相信总会有更多成就的能力。” 每一场比赛，樊振东都证明了胜利不是一成不变的。“这是一种持续的、深思熟虑的节奏，”他说，“一种推动界限并激励他人也这样做的节奏。” 【续完，共两期】
