大基数女生减脂可以先练习这六个动作！1️⃣胯下击掌:锻炼心肺、腿部和腹部肌肉

稻子老哥 2025-04-12 20:33:15

大基数女生减脂 可以先练习这六个动作！

1️⃣胯下击掌: 锻炼心肺、腿部和腹部肌肉,提高协调性！

2️⃣简易开合：不用跑不用跳，可以锻炼肺活量！

3️⃣盘踢毽子：促进身体燃脂,提高身体灵活性！

4️⃣手臂交叉摆动：调动身体各位部位，起到热身作用！

5️⃣靠墙静蹲：增强膝盖周围肌肉力量！

6️⃣推墙式俯卧撑：增强手臂力量，提高肺活量！健身 | 减肥

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