春后孩子猛长高，一定要多吃这20道菜❇️春后，宁可少吃肉，也要让孩子吃这些“长高

春后孩子猛长高，一定要多吃这20道菜

❇️春后，宁可少吃肉，也要让孩子吃这些“长高菜，寒钙量高，常吃这20道菜，怕你娃长太高

❇️大地回春，万物生长，《黄帝内经》有言：

“春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”立春过正是孩子身体发育的关键时期，骨骼生长尤为迅速。

❇️春季是孩子生长发育最快的季节，生长速度是

其他季节的2-3倍。

💫多吃富含钙的食物：奶制品、豆制品、鱼虾贝等水产品海鲜、坚果类

💟多吃富含锌的食物：

1.动物性食品：羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、牛肉等动物内脏

2.贝壳类食品：牡蛎、蛤、蚌等

3.植物性食物：花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃等

💟多吃富含维生素的食物

水果类：常见的富含维生素的水果有橙子、柠檬、苹果、柚子、红枣、草莓、西瓜、樱桃、猕猴桃等，他们中富含维生素A、维生素B、维生素C

✳️蔬菜类：如菠菜、生菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、四季豆、香菇、金针菇、木耳等。此类食物中富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素K等

肉类：常见的肉类如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等中富含维生素D、维生素B12

春季长高食谱

❇️为大家准备了20道菜谱，多给孩子们做，长高非常快

❇多运动：骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。而骨骼不进行刺激，我们饮食补进去的钙也很难发挥作用

多晒太阳：太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用

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