365天不重样|酒酿酸奶最近特喜欢又香又甜～
营养餐兰云
2025-04-14 19:31:10
今日早餐：酒酿酸奶 蒸鸡蛋玉米 凉拌紫甘蓝 苹果🍱
[樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R]
营养早餐搭配
碳水主食：玉米
蛋白质：酸奶 鸡蛋
蔬果菌藻：紫甘蓝 苹果
[樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R]
[彩虹R]营养分析：
[一R]均衡搭配：覆盖碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素，符合早餐多样性原则。
[二R]低GI主食：玉米提供缓释能量，避免x糖骤升。
[三R]肠道友好：酸奶益生菌 + 蔬果膳食纤维，协同促进消化健康。
[四R]ky化组合：紫甘蓝（花青素）+ 苹果（多酚），对k自由基。
[星R]注意：酒酿含糖，建议控制酸奶糖分（选择无糖款），或减少酒酿用量。
＃吃好早餐打卡2550天
0
阅读：1
