医生直言：过了65岁，身体再好也别碰4种运动，后果怕你承受不起 很多老人觉得，运动越多身体越好，其实不然。65岁后，身体机能下降，有些运动风险很高，即便您平时身体硬朗，也要尽量避免。 第一，长跑。长跑对心肺功能要求高，老人心脏和关节负担大，长时间跑步易引发心梗、关节磨损。 第二，爬楼梯。上下楼梯时，膝关节承受的压力是体重的3-4倍，频繁爬楼梯会加速关节软骨磨损，导致疼痛、肿胀。 第三，倒走。倒走时身体平衡性变差，容易摔倒，一旦摔倒，骨折风险高，恢复慢，还可能引发其他并发症。 第四，仰卧起坐。老人腹部肌肉力量减弱，做仰卧起坐时可能拉伤肌肉，还可能因用力不当，导致血压升高，增加心脑血管意外风险。 65岁后，运动要量力而行，选择散步、太极拳等温和的运动方式，既能锻炼身体，又能保证安全。
医生直言：过了65岁，身体再好也别碰4种运动，后果怕你承受不起 很多老
九九爱科普
2025-04-15 18:59:25
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