鱼油真有用or智商税?这几个陷阱必须知道!
麦歌要健身
2025-04-15 20:43:13
鱼油作为这几年爆🔥的营养补剂,一边被称作内服养生必入,一边又始终被质疑是“智商税”...
真相到底如何?了解避开这四大陷阱,才能让鱼油发挥作用👇
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🔍鱼油的内核——Omega-3
Omega-3是人体必需的不饱和脂肪酸;Omega-3帮助人体提高免疫力,维持皮肤稳定,改善头发质量。其中的DHA助力保护眼睛、改善记忆力;EPA助力改善睡眠质量和提高专注力。
成年人每天需摄入1000-2000mg的Omega-3!Omega-3无法由人体自行合成,可通过食用坚果、亚麻籽(植物中含有的是ALA,要转化为DHA和EPA才能被吸收)和深海鱼摄入;食补远远无法满足身体所需,需要优质补剂来加强补充🙋
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🔍鱼油四大陷阱——90%的人因此选错鱼油
⚠纯度不重要?多吃几粒就行?
鱼油纯度与鱼油中杂质含量相关。低纯度的鱼油并不同通过增加服用量来弥补效果,反而会因为摄入大量杂质,给身体带来严重负担!选择鱼油时建议优先选≥90%的高纯度鱼油✔单粒Omega-3含量建议≥1000mg✔
⚠鱼油结构不影响吸收?
鱼油结构直接影响人体对Omega-3的吸收!选择鱼油建议优先rTG结构,兼顾高吸收和自然结构吸收无负担✔
⚠EPA/DHA配比随意?
市面上对EPA和DHA两个单项成分的盲目追求并不少见。但对绝大部分成年人而言,更需要两者协同作用。EPA/DHA接近3:2的黄金配比更便于人体吸收✔
⚠看检测认证忽略时效性?
鱼油原料来自深海,海洋问题不能忽视!市面上很多鱼油都宣称有IFOS认证,但很少有主动提及时效性的!每批次都能获得IFOS五星认证才真正可靠✔
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花了一番功夫,终于找到了成分党的本命🔍WHC小千金鱼油
✅单粒含1200mg的95%高纯度Omega-3,一粒就能满足一日所需!
✅EPA/DHA=3:2+搭载rTG结构,吸收率加buff!
✅根据批次号可查每批次IFOS五星报告,安心可靠!
✅每粒还有1000IU的维生素D3辅助,弥补当代久坐年轻人的日晒不足,使骨骼更坚韧!
细节也很用心,独立板式包装能更好避免氧化,随身携带也很方便~
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