我发现，很多人在婚姻里，是不敢表达情感的。——比如，有一天你很晚回到...

我发现，很多人在婚姻里，是不敢表达情感的。 ——比如，有一天你很晚回到家，已经很累了。 你发现家里一团糟，都在等着你收拾。其实你心里想的是，如果伴侣能够去做，能够也分担一些责任，你会觉得自己是被爱的。 但在这之前，这种画面已经出现很多次了。每次你话到嘴边又忍下来了，觉得不应该跟他吵架，觉得因为这些小事去沟通，会显得你太小气，可能你也好好跟他说过了，但他就是不在乎。 而这一次，你积累的委屈感爆发了，你会指责和攻击他。觉得他不负责任，总是说自己很忙，其实就是在玩，眼里根本就没有活，袜子丢到面前了，都不知道收一下。 你期待的是当你的情绪爆发了，强调自己的需求，伴侣应该重视你，会开始改变，但现实往往是，他表现得比你更委屈。 伴侣会感受到无助和恐惧，当被指责的时候，他会感受到自己是糟糕的，他害怕你就是这么去想他的，也害怕自己做什么都是错的。 他没有勇气去表达内心真实的情感——其实我上班也很累，有很多压力，生活的，婚姻的，工作的，让我喘不过气，但我不敢和你说，我怕你觉得我很没用，觉得大家都做得到，为什么就我不行，可其实我很需要你的情感支持。 可在当下的状态，他回应你，说话说不对了，你会更生气，他不回应你，虽然两个人不会吵起来，可他这种冷漠也是在伤害你的。 你会更加愤怒，感受到对方其实不重视自己。好像把所有家庭方面的担子都丢过来，经常都是回避，不说话，在逃避自己的责任。 你也会觉得特别累，觉得他带不动了，自己一个人苦苦支撑，其实你想说的是，你很没安全感，你觉得他好像不接纳你了。 但你还是会用一种防御的方式去表达，也就是继续和他吵架，希望他能听见你背后的感受。 而伴侣就会越来越回避，他会把情绪都隐藏起来，总是扭头就走，当没听见，他觉得这样的忍耐，是他爱的表现，就是他觉得自己已经很难受了，可他还会让着你。 但你需要的根本就不是这些，你想听到他真实的想法，想要他的改变，想要明确感知到，自己是被爱的。 当两个人都用防御的方式去表达，去要求和命令对方，婚姻的感情就是不流动的。 你们其实都不敢告诉对方，自己真实的情感是怎么样的，此刻你觉得很受伤，很脆弱，你很需要对方的支持，因为觉得这么去表达了，对方肯定会拒绝，嘲笑，这会是一次失败的沟通，会引发更大的焦虑。 如果夫妻之间经常出现这种状况，解决办法其实就是，去面对情绪的卡点，去用情感的方式来表达自己的想法。