睡眠姿势，您最喜欢的睡姿是什么样子的呢？ 最佳睡眠姿势，需结合个体健康状况与舒适度选择。医学界普遍推荐仰卧和侧卧两种姿势： 1. 仰卧位 - 优势：保持脊柱自然中立，缓解腰背压力，减少面部与枕头摩擦，延缓皱纹产生。 - 注意：枕头高度以维持颈椎生理曲度为宜（约一拳高），肥胖或打鼾者慎用，可能加重呼吸阻塞。 2. 侧卧位 - 优势：缓解打鼾，促进消化（右侧卧尤佳），孕妇建议左侧卧以改善胎盘供血。 - 注意：双腿间夹薄枕保持骨盆平衡，避免单侧肩膀过度受压，枕头需加厚填补肩颈空隙。 3. 特殊提示 - 俯卧位最不推荐，易导致颈椎扭转和腰椎过伸，长期可能引发慢性疼痛。 - 术后患者需遵医嘱采用特定体位，如心脏术后半卧位。 - 无论何种姿势，建议选择中等硬度床垫，配合记忆棉或乳胶枕，确保脊柱自然伸展。
