ADHD孩子最佳居家运动跳绳怎么跳， 首先，分组，一二年级每组100个，三四年级每组150个，五年级以上每组200个，中间必须休息，不可以一直跳，如果孩子刚开始没办法跳那么多，鸿哥我就是让他从一组50个开始跳，循序渐进，逐步加量。 然后，中间不能断，我们分组跳，就是这中间连续跳，不能断，断了我们必须从头再来。因为孩子为了不断，他就必须主动去控制和协调自己的身体和注意力的集中，否则一定会断。我们跳绳的过程就是一个自控力和注意力不断训练的过程。 最后还有一点，让孩子边跳边数，如果孩子不想数出声，让自己在心里数，要想不数错，不数乱，注意力就必须高度集中，这样整个跳绳的过程就是训练孩子专注力的过程。 每天跳15分钟，或者刚开始五分钟也行，循序渐进，尽量固定在每天的某个时间，这样可以培养孩子养成良好的习惯。 那有些家长说，孩子不配合，或者孩子完全不会跳，那你可以去搜索长高操，长高操里面有各种跳跃动作，开合跳，配合动感的音乐，没那么枯燥，做个十五分钟到30分钟，也可以让孩子运动起来，或者也可以加上拍球，左右手轮换，单手原地拍球200个，交替进行。
