海宁：每人每天进步一点 “一切为了赢 赢是王道”，走进宁波北仑排球训练基地，墙壁上悬挂的横幅标语十分醒目。从4月6日开始，新一届中国男排在宁波北仑集训。4月16日下午，中国男排举行了媒体公开课，并通过网络平台进行直播。在长达一个小时的公开训练课直播中，中国男排主要进行了攻拦防的分组对抗训练。 分组对抗中，队员们分成两组，主攻王滨、俞元泰、陈禧龙，二传于垚辰，副攻李咏臻，接应温子华、武弸智，自由人祁嘉豪等队员一组，另一组包括主攻季道帅、李磊，二传王鹤斌，副攻张哲嘉、缪阮彤，接应江川，自由人曲宗帅等。 为加快训练节奏，两队从中局16比16平开始进行比赛，其间主教练海宁一直在强调进攻速度和进攻突破能力。同时，海宁提出了更高要求：如果出现失误，比如下网、界外或者防守没有碰到球，比分将回到16平开始重新计分。“这样带有惩罚性的训练，一方面能提高队员的进攻突破能力，另一方面也能让队员增强减少失误的意识，在高质量对抗中尽可能减少失误。”中国男排教练卢卫中解释道。 在队员对抗训练的同时，中国男排的数据统计人员在一旁进行着进攻线路、发球时速等数据统计和分析。海宁的执教风格更强调用数据说话。新一届中国男排每天都会有专门的发球训练，持续近20分钟。每当队员发球时，教练都会手持测速枪进行测试，并将数据汇总到数据组。海宁要求队员们跳发球时速在100公里以上，跳飘球时速在60公里以上。 训练中，队员们充满激情，全力去救每个球，得分后也相互击掌激励。本次集训队中既有老将回归，也有不少年轻球员入选。巴黎奥运周期中国男排主力二传于垚辰时隔一年重回国家队。“海宁教练在训练过程中给了我们更多自我思考的时间，他给我们建议，让我们自己发现怎么去改变。”于垚辰感受到了全新的训练理念。 训练结束后，于垚辰和今年首次入选国家队的二传吴斋主动进行了加练。“国家队要求高，我感到有些压力，自己距离国际水平有一些差距，想尽快跟上大家的脚步。”吴斋表示，“我们两个一起加练，对我也起到了督促作用。” 在海宁看来，队员想要变得更强大，首先要了解自己，这是最重要的一步。“不光是了解自己的缺点，还有自己的优点。我在集训刚开始的这几周，会帮助队员进行分析。之后我们还会分析对手，了解自己和对手之后，我们会有更大的机会赢得比赛。我们也知道今年赢得比赛将变得非常困难，但我们的目标不变，就是每人每天都进步一点点。”海宁强调。
