算零食热量的方法查看食品包装标签。正规零食包装上通常会有营养成分表，其中会标明每100克（或每一份）零食所含的能量（以千焦或千卡为单位）。1千卡等于4.184千焦。通过查看这些数据，能直接了解零食的热量情况。
使用食物成分表或相关软件。可以利用食物成分表来查找零食中各种成分的热量值，然后根据零食中各成分的含量进行计算。也可以使用一些手机应用程序，如“薄荷健康”“食物库”等，只需输入零食的名称或成分，就能获取其大致热量。
估算。如果没有包装标签，也没有相关的查询工具，可以根据零食的种类和大致重量进行估算。例如，一般油炸类零食热量较高，每100克大约含有500 - 600千卡热量；而水果干类零食，每100克热量约为300 - 400千卡。但这种方法误差较大。
