中年男人自救指南，不看亏大了！
人到中年，身体机能开始走下坡路，家庭和事业的担子却愈发沉重。保养好自己，不仅是对自己负责，更是对家人负责。下面这些保养秘籍，中年男人们可得好好收藏。
1. 床上这点事，悠着更要巧着来：20到40岁，男人那方面的能力和需求逐渐下降，而女人却正相反，“三十如狼，四十如虎”。这时候，可不能硬拼，得讲究策略。伴侣有需求，千万别拒绝，不然换来的可能是失望眼神和被质疑的地位。但也别主动撩拨，保存实力，有求必应，才能捍卫男人尊严。
2. 野花再香也别采，守住家庭才是真：结婚十多年，夫妻间难免没了新鲜感，千万别被“家花不如野花香”的念头蛊惑。嫖娼、婚外情、养小三，一旦东窗事发，生活就会陷入万劫不复。把精力都放在家里，守护家庭和谐，这才是中年男人的责任。
3. 坚持运动，跑赢同龄人：生命在于运动，长期坚持运动能增强体质、提高抵抗力、延缓衰老。选一项自己喜欢又适合的运动，比如跑步，坚持五年，你会发现不仅身体变好，家庭更稳、事业更顺、心情也更愉快。不过，运动时一定要多学知识，避免受伤，毕竟中年人的恢复速度可大不如前。
4. 年度体检不能少，小病别拖成大病：每年一次体检，是对自己身体的基本尊重。认真对待体检结果，该复查就复查，该治疗就治疗。别把小病拖成大病，到时候受罪又费钱。
5. 一年洗牙一两次，口腔健康别忽视：定期洗牙，发现问题及时处理，小毛病解决起来轻松又少受罪。要是拖到需要治疗或装假牙，那可就麻烦了，费钱还遭罪。
6. 饮食清淡少油腻，控制体重很重要：告别重口味，少吃辣椒。多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，主食和肥肉要少吃，严格控制体重。每天摄入足够的蛋白质和维生素就行，吃太多只会增加身体负担，晚饭尤其别吃太多，七成饱正合适。
7. 睡个好觉是奢望？这些方法来帮忙：中年人睡眠时间逐渐缩短，睡个好觉成了奢望。想改善睡眠，晚上就别喝茶、咖啡，21点前结束运动，睡前喝杯牛奶。要是睡眠问题严重，别硬扛，及时调整或就医，该吃药就吃药。
8. 心态放平莫强求，顺其自然乐逍遥：在社会摸爬滚打这么多年，总会遇到力不从心的事。能做的尽力去做，做不到就学会放下，别勉强自己，更别拿身体换钱。顺其自然、随遇而安，才是生活的真谛。
9. 身体情绪双自律，生活有条又有理：保持身体自律，生活规律，身体自然健康。情绪自律也不容忽视，别轻易发脾气，发脾气解决不了任何问题，还显得自己无能。情绪激动时别做任何决定，因为大概率都是错的，控制不好情绪，对身体伤害极大。
10. 烟酒不沾身体好，远离疾病没烦恼：抽烟伤肺，患肺癌的概率比不抽烟的人高很多；喝酒伤肝，还容易诱发心脑血管疾病，现在严查醉驾，喝酒还容易惹祸。中年后，很多脑溢血患者都和长期饮酒有关，为了自己和家人，戒烟戒酒刻不容缓。
11. 呵护前列腺，男人要上心：别久坐、别憋尿，性生活也要适度，这些都是保护前列腺的关键。中年再不注意，老了可有不少麻烦，男人都懂的。
12. 自家做饭香又好，卫生营养又经济：能在家做饭就别点外卖、少去饭店。自己做的饭更卫生、更经济、更营养，对健康有益。
13. 每天多喝白开水，身体代谢不疲惫：多喝水好处多多，促进新陈代谢、排出毒素，让身体保持良好状态。
14. 了解饮食小知识，合理饮食保健康：不同的水果、蔬菜有不同的功效，根据自己身体情况，该多吃的多吃，不该吃的少吃或不吃。中年男人肩负家庭重任，保重身体才能挑起生活的大梁 。
