健身日常｜手臂训练
嘉澍聊健身
2025-04-20 15:47:25
无氧
* （肱二头肌）哑铃交替弯举 3组✖️12次
* （肱三头肌）仰卧臂屈伸 3组✖️12次
* （肱二头肌）W杠铃弯举3组✖️12次
* （肱三头肌）龙门架绳索下压3组✖️12次
有氧
- 跑步机爬坡 30mins
- 坡度：14-16
- 速度：4-6
好天气让心情变好训练也更卖力了[赞R]
大家一起加油👏
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