DeepSeek带你揭秘瑜伽体式分类瑜伽
瑜伽体式虽多，却可归为五大类。下面就随DeepSeek一起来了解它们！
前屈类体式
• 功效：缓解压力焦虑，拉伸腿臀，加强大腿膝盖，镇定神经，助放松消化。
• 常见体式：站立前屈、加强侧伸展等。
• 要点：从髋部折叠，启动核心，延展脊柱，胸腔找膝盖，求稳定平静。
跨立类体式
• 功效：增强下肢力量，扩张胸腔，改善循环消化，锻炼骨盆稳定与专注力。
• 常见体式：高位起跑式、战士一式等。
• 要点：脚宽于骨盆为根基，髋部打开，膝尖同向，均匀受力，延展脊柱。
平衡类体式
• 功效：促进代谢，减肥瘦身，增强柔韧，提升平衡及身体协调能力。
• 常见体式：树式、鹰式等。
• 要点：建立根基，增强腿及核心力量，保持心理稳定，感受优雅稳定。
后弯类体式
• 功效：促代谢瘦身，增柔韧性，提升平衡协调，改善体态，告别负面情绪。
• 常见体式：轮式、鸽子式等。
• 要点：注重身体前侧打开，从胸椎后弯，打开胸腔，改善不良体态。
扭转类体式
• 功效：刺激代谢，加强背腹肌肉，按摩消化器官，缓解背肩紧张，促排毒。
• 常见体式：跪姿、坐姿脊柱扭转等。
• 要点：配合呼吸，吸气延展、呼气扭转，按摩脊柱，促消化、增灵活。
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