减肥巨掉秤的45个冷知识1.上午10-11点代谢最旺盛，一定要多喝些水，喝500ml以上的水，一天的代谢飞快。
2.下午1-3点可以吃适量低糖水果作为加餐，比如小番茄、草莓、柚子等，三点过后就不宜吃水果啦，果糖堆积给身体制造负担。
3.生菜是脂肪克星，多炫不会胖，吃蔬菜沙拉可以但是不能加很多沙拉酱。
4.减肥期不仅可以吃肉而且每餐都可以吃，像鸡胸肉、牛肉、鸡腿就是非常优质的蛋白质。
5.减肥不是越快越好，一下子瘦很多容易反弹、皮肤松弛，学会循序渐进。
6.起床后喝杯温水，清清肠胃促进排便。
7.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍。熬夜降低瘦素分泌，减肥更困难。
8.汤泡饭要少吃，干巴的米饭可能不易下咽，但泡了汤的饭口感会更好，你不知不觉的就多吃了。
9.16+8减肥法超级有用，坚持一个月效果显著。
10.节食也需要吃够基础代谢，不然身体采取自我保护机制，想要瘦下去会很困难。
11.每周吃一次放纵餐，让减脂计划暂停一天，吃了美食我们也有动力继续坚持下去。
12.脂肪的代谢路径是呼吸作用，不是排汗。因此暴汗并不一定能起到减肥功效。
13.体脂率也很重要，同样体重的人会因体脂率不同，视觉上有很大的差异。运动员的体脂率非常低但他们的体重通常不会很轻，但他们会有超绝的肌肉线条。
14.不要盲目跟风网上明星减肥法，普通人做不到那样，他们会有专业的团队。
15.姨妈期也不能贪嘴，吃多了也会胖。没有什么狂吃不胖的说法。
