体重很轻，肚子很大很松，不是骨盆前倾那种小肚子，要怎么减？警惕是阳虚型大肚子，不能再靠节食来减了，只会越来越虚，越来越垮。
阳虚体质就像身体里住了个退休的老锅炉工——火力不足，水烧不开，垃圾运不走！你那些代谢不掉的废水、寒气、脂肪，全都堆在腹部这个"转运站"，能不形成"米其林轮胎"吗？
阳虚体质有哪些特点：
1. 夏天也手脚冰凉，睡醒被窝还是冷的。
2. 腰腹像挂了冰袋，容易打嗝，吃火锅都不出汗。
3. 舌头胖大有齿痕，舌苔白得像撒了层奶粉
4. 尿液比矿泉水还清亮，夜尿频道。
5. 情绪容易丧，对什么事都提不起劲。
6. 生理期痛，推后。
7. 容易感冒，恢复慢。
8. 下午四点后小腿开始浮肿，袜子口勒出印。
9. 吃得不多也不容易饿，消化速度慢。
10. 很累，没干什么也累。
11.容易腹泻便秘。
12.突然白发激增。
13.睡眠质量差，很累但是睡眠浅，入睡难。
14.挂相，皮肤黄而且下垂。
15.不论胖瘦，肚子都大。
那些习惯导致阳虚体质？
1. 饮食刺客篇
▪️ 把沙拉当减肥餐（生冷菜叶=给脾胃泼冰水）
▪️ 每天早上一杯冰美式（寒邪直击命门）
▪️ 水果当饭吃（西瓜+香蕉一天几斤炫） ，不重视主食，低碳生酮 ，16+8饮食
2. 生活习惯篇
▪️ 露腰露脚踝（寒气从三阴交长驱直入）
▪️ 熬夜追剧到凌晨（子时不睡=砍伐阳气根）
▪️ 长期空调房（毛孔都不会出汗了！）
3. 运动误区篇
▪️ 疯狂运动（大汗淋漓=阳气外泄）
▪️ 晚上去健身房（晚上大运动量=逼阳气加班） 或者早上高强度运动
上个月有个28岁程序员案例，每天冰咖啡+熬夜写代码，体检时发现基础代谢比50岁大叔还低——这就是典型"科技狠活培养出的阳虚标本"！
补救指南（干货收藏版）
饮食红黑榜：
✅ **升阳三宝**：羊肉/韭菜/肉桂
✅ **厨房药材**：干姜片煮米汤、花椒泡脚
❌ **寒凉炸弹**：冰淇淋/螃蟹/绿茶
**24小时养阳时刻表**：
⏰ 7:00-9:00：晒后背（穿黑色衣服效果翻倍）
⏰ 11:00-13:00：午睡养心阳（别超过30分钟）
⏰ 21:00前：艾草泡脚（水位要没过三阴交）
阳虚分为肾阳虚和心阳虚。对于长期节食减肥（被动节食也是节食）的人来讲，从脾虚到心阳虚，甚至肾阳虚都有。到肾阳虚这一步，人看上去特别显老。
心肌缺乏气血的滋养，很累也难以入睡，就像手机充不进去电。情绪长期emo（《黄帝内经》说"悲哀愁忧则心动"） 有个节食减肥的姑娘因为闭经来调养大姨妈，静息心率只有45次/分钟，这就是典型心阳虚危象！
