41岁，少女感的尽头是港式抗衰+少吃

少女感不是年龄，而是一种状态 作为两个孩子的妈妈，在同龄人为更年期衰老和身体机能下降焦虑的时候，我坚持抗衰+运动+少吃，不仅收获了红润的气色，美丽的身材，还获得了好多互联网姐妹的喜欢 · 说说我的高能量美貌养成计划： Tip1：身材（轻盈+体态好）20% ❶16+8饮食 8h内吃饭吃完，16h空腹，水油焖菜：蛋白质：碳水=2:1:1 先菜+肉后碳水，少油少盐7分饱（我的养生口诀） ❷养生汤 四物汤：当归+熟地+川芎+白芍，适合经后滋补 苹果黄芪水：甜甜润润，女孩子多喝 ❸运动 有氧运动：每周2次快走+游泳（加起来1h），段练心肺功能 抗阻训练：哑铃深蹲、平板支撑（每周2次，长肌肉） 柔韧训练：瑜伽、八段锦 · Tip2：内服（代谢好+气血足）50% 如果保养是搭通天梯，代谢就是梯身的钢架，女人35岁后生娃，姨妈，熬夜都会气血流失严重，代谢变慢，一不留神就脸蛋黄垮，月经量少推迟，头发也跟蒲公英似的一碰就掉，尤其生完二胎后... 现在吃着不错的是dcxc养肝片，从野生奶蓟中提取的小分子奶蓟精华，不愧是“气血黄金”，“造血“小分子能快速填补气血漏洞，吃到后面代谢效率像开了电动小马达，把对食物的营养吸收达到90%，体内的脏东西也被排得一干二净，让肝代谢跟坐了火箭似的飞快上升，充盈气血，自带老姜黄（K氧K火养肝）和白番茄（疏淤堵），营养有节有序滋养全身 现在朋友经常说我越来越像20岁青春女大，不医美皮肤也跟做了光子一样，整个人气血红润，发量爆炸，精力充沛，一周七练不在话下~而且月经每月准时准点，连睡眠和情绪都很稳定，每次和老公出门都被怀疑是两代人hhh~ · Tip3：外护（头发+护肤）20% ❶护肤：晨间清水洗脸+VC精华+防晒霜；晚上以油养肤+刮痧（每周1次） ❷养头发：每天用按摩梳疏通头部，洗头发之前用椰子油腌发尾15分钟，每周煮一次侧柏叶水浸泡头发 ❸早餐喝杯无糖豆浆，各种豆类杂粮换着喝 · Tip4：习惯（稳定好状态）10% ❶晨起空腹：一勺橄榄油+仙人揉腹5分钟（疏通中焦、排垃圾） ❷午间小憩：不用太久，30分钟即可，睡不着可以做做冥想，恢复精力 ❸睡前仪式：泡脚（加艾草/生姜）+ 推刮肝经15min 女性保养养气血dcxc养肝片