张文宏医生：一个人的寿命是可以设计的，最重要的节点就是60岁。 从60岁开始，人生就正式步入了老年，想要提升自己的寿命长度，最关键的就是要做到三个字：年轻态。 我今年68岁了，退休前是中学老师。说实话，刚退休那会儿我也迷茫过，整天就是带孙子、逛公园，感觉整个人都蔫了。直到有天遇见我90岁还在打太极拳的老校长，他跟我说："老李啊，人老了最怕的不是皱纹，而是心老了。" 要做到年轻态，我这8年退休生活总结出3条实在经验： 第一，心态要像小孩一样好奇。我现在每周都让孙子教我玩新东西，上个月学会了刷短视频，这个月在学用导航。保持学习，脑子才不会生锈。对生活有期待的人，生活也会给他惊喜。 第二，运动要像小伙子一样规律。我现在每天雷打不动晨练半小时，下雨天就在家打八段锦。去年体检，各项指标比刚退休时还好。运动这事，贵在坚持，不在强度。 第三，生活要像上班一样有目标。我现在在社区老年大学教书法，每周两节课，备课比当年教书还认真。有事情忙活着，日子才有滋有味。 孩子们常说我比他们还有活力。要我说啊，年龄就是个数字，关键看你怎么活。我们小区那些整天唉声叹气的，反而老得最快。60岁不是终点，是另一个人生的起点。保持年轻的心，岁月也会对你温柔些。
