160/80一天吃啥｜小基数掉称成功的秘诀

5.6晨重: 40.35 - 早午🥣: 豆乳抹抹黑芝麻卷𝘅𝟮 加餐🥣: 咸法酪焦糖维也纳 晚餐🥣: 番茄炒蛋 辣椒炒肉 米饭 ———————————— ✒️ 吃的炒鸡满足的一天🤩广莲申的新品豆乳抹抹黑芝麻卷都给我去吃阿阿! 黑芝麻+豆乳的组合不可能会出错👄和它家的抹茶卷一样 蛋糕体湿润到入口即化!! 还有乐乐茶的咸法酪焦糖维也纳 爱咸口红茶的会来感谢我的✌🏻 ✒️ 小基数掉称成功的秘诀： 小基数减肥 难 太难了 这件事情本身就反人性 不是你够不够自律的问题 就我个人而言 95-85斤这个阶段卡了很久 觉得自己挺懂减肥的了 可就是瘦不下来 反倒是85-78这个阶段 明明只想着维持体重 可偏偏无意识掉了称 关键就在于“我不认为自己正在减肥”： ——允许自己最近变瘦了点 而不是时刻提醒自己正在减肥 ——允许自己没胃口少吃点 而不是必须强迫自己不能吃多 ——允许自己自由选择食物 而不是带上有色眼镜区别对待 ——允许自己完全信任身体 而不是一昧计算热量控制进食 每一次我成功掉称的时候 一定不是因为把自己饿的半死不活 反而都是不经意之间 没有刻意控制 感觉当下的状态很舒服 更不愿再吃节食暴食的苦 减肥蕞大的敌人 是滋生匮乏感的减肥意识 这会让原本和谐的身心变得分离—— 明明身体不饿 大脑却想要疯狂地进食 所以别那么用力 慢一点 温柔一点 我们瘦一两斤很容易 吃回这一两斤也很容易 重要的是那个健康的身心状态 不以瘦多少为目的 不以吃多少为标准 无意识的掉称 才是小基数减肥成功的秘诀 大家记得好好吃饭~