产后5个月▷谁看了不说一句牛
欣迈聊健身
2025-05-17 15:01:56
产后五个月了，知道我生过孩子的都说完全看不出来生过孩子，连我自己都时常感叹，这个肚子里，真的生出来过俺们家可爱宝宝嘛。
产后的腰腹部管理，收腹带是必不可少滴❗️❗️
那如何正确使用收腹带⁉️
▷剖腹产恢复期
妈妈手术后1-2周使用，主要用于固定伤口，减轻下床活动疼痛。产后的腹直肌修复和腰腹部塑形。
▷顺产日常活动
短暂佩戴（每天≤ 8小时）抱娃或者久站时减轻腰部压力。产后的腹直肌修复和腰腹部塑形。
我用的是 戴雅珍如的收腹带，立体剪裁设计，非常贴合身体，我的折角也包裹的很好。它还有个很重要的优势，它的固定性很好，平时我日常穿着它，也不用怕它会上下跑位，相比很多动一动就跑位的收腹带，效果就会好很多。
它6根柔软支撑棒，支撑腰部很舒服，平时抱宝宝的时候戴着，可以减轻抱宝宝的腰部负担。
透气性也很好，夏天也不会闷热(◍•ᴗ•◍)
要想健康恢复腰腹线条
✔一定要修复核心肌群
产后一定要腹式呼吸，每天20分钟。顺产伤口不疼后就可以开始，无论多久开始都不晚。产后42天后可以适当平板支撑。
✔控制饮食
高油高热量的东西戒掉哦。健康饮食
✔盆底肌训练
盆底肌也属于核心区，凯格尔运动➕🏥专业产康。
平时我会收腹带搭配束裤一起穿，让腰部和臀部线条豆更美，腰臀比也更好看。
每个妈妈都是独特的个体，恢复节奏不同，不必焦虑对比。科学规划➕耐心坚持✊，才是找回自信的关健👍
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