🔥怀孕150斤,产后98!坐月子变美变瘦
营巨说育儿
2025-05-20 15:07:39
真的是生完才敢说,亲测有效利用坐月子变美变瘦的秘诀!
坐月子是女人的第二次重塑机会!
✔️月子期间的调理、运动、饮食搭配,真的至关重要!
🤰🏻我怀孕150斤,产后98斤,主要是月子里的功劳蕞大,出月子就瘦了25斤!后面再慢慢努力几个月就到98了!
💯大家赶紧按照我的方法去做,真的不后悔!
👉坚持每日泡脚
👉多喝水补充水分
👉正确佩戴束腹带
👉按摩胸部,脆开奶催乳
👉减去肉肉、塑体型的产褥操:
腹式呼吸、提肛运动、按摩腹部、上肢运动、臀桥运动、仰卧蹬腿、站姿收腹、凯格尔运动
👉精选月子水:
- 陈皮炒米水(产后首周)
- 苹果红枣水(产后第二周)
- 黄芪红枣水(产后第三周)
- 五红汤(恶露排净后)
- 黑豆桂圆水(产后第七周)
👉科学规划月子餐:
- 第1周:排恶露,促排气,饮食清淡易消化
- 第2周:调理脾胃,收缩内脏
- 第3周:催乳为主,增加营养
- 第4周:补气血,恢复体力
- 第5周:强化骨骼,注重补钙
- 第6周:营养补充,恢复元气
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🧚♀️还给大家整理了产后变美变瘦的小妙招,大家赶紧码住!亲测有用!
遵循这些建议,相信姐妹们坐完月子,不仅体质恢复的好,还能在不知不觉中变得更加苗条好看!
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