🔥怀孕150斤,产后98!坐月子变美变瘦

营巨说育儿 2025-05-20 15:07:39
真的是生完才敢说,亲测有效利用坐月子变美变瘦的秘诀! 坐月子是女人的第二次重塑机会! ✔️月子期间的调理、运动、饮食搭配,真的至关重要! 🤰🏻我怀孕150斤,产后98斤,主要是月子里的功劳蕞大,出月子就瘦了25斤!后面再慢慢努力几个月就到98了! 💯大家赶紧按照我的方法去做,真的不后悔! 👉坚持每日泡脚 👉多喝水补充水分 👉正确佩戴束腹带 👉按摩胸部,脆开奶催乳 👉减去肉肉、塑体型的产褥操: 腹式呼吸、提肛运动、按摩腹部、上肢运动、臀桥运动、仰卧蹬腿、站姿收腹、凯格尔运动 👉精选月子水: - 陈皮炒米水(产后首周) - 苹果红枣水(产后第二周) - 黄芪红枣水(产后第三周) - 五红汤(恶露排净后) - 黑豆桂圆水(产后第七周) 👉科学规划月子餐: - 第1周:排恶露,促排气,饮食清淡易消化 - 第2周:调理脾胃,收缩内脏 - 第3周:催乳为主,增加营养 - 第4周:补气血,恢复体力 - 第5周:强化骨骼,注重补钙 - 第6周:营养补充,恢复元气 . 🧚‍♀️还给大家整理了产后变美变瘦的小妙招,大家赶紧码住!亲测有用! 遵循这些建议,相信姐妹们坐完月子,不仅体质恢复的好,还能在不知不觉中变得更加苗条好看! .

0 阅读:8
营巨说育儿

营巨说育儿

感谢大家的关注