🔥怀孕150斤，产后98！坐月子变美变瘦
营巨说育儿
2025-05-20 15:07:39
真的是生完才敢说，亲测有效利用坐月子变美变瘦的秘诀！
坐月子是女人的第二次重塑机会！
✔️月子期间的调理、运动、饮食搭配，真的至关重要！
🤰🏻我怀孕150斤，产后98斤，主要是月子里的功劳蕞大，出月子就瘦了25斤！后面再慢慢努力几个月就到98了！
💯大家赶紧按照我的方法去做，真的不后悔！
👉坚持每日泡脚
👉多喝水补充水分
👉正确佩戴束腹带
👉按摩胸部，脆开奶催乳
👉减去肉肉、塑体型的产褥操：
腹式呼吸、提肛运动、按摩腹部、上肢运动、臀桥运动、仰卧蹬腿、站姿收腹、凯格尔运动
👉精选月子水：
- 陈皮炒米水（产后首周）
- 苹果红枣水（产后第二周）
- 黄芪红枣水（产后第三周）
- 五红汤（恶露排净后）
- 黑豆桂圆水（产后第七周）
👉科学规划月子餐：
- 第1周：排恶露，促排气，饮食清淡易消化
- 第2周：调理脾胃，收缩内脏
- 第3周：催乳为主，增加营养
- 第4周：补气血，恢复体力
- 第5周：强化骨骼，注重补钙
- 第6周：营养补充，恢复元气
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🧚♀️还给大家整理了产后变美变瘦的小妙招，大家赶紧码住！亲测有用！
遵循这些建议，相信姐妹们坐完月子，不仅体质恢复的好，还能在不知不觉中变得更加苗条好看！
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