当你觉得心烦意乱，不要急着否定自己。试着放下身心，调整呼吸，注意力集中在一呼一吸

云中漫步心自在 2025-05-30 21:10:05

当你觉得心烦意乱，不要急着否定自己。试着放下身心，调整呼吸，注意力集中在一呼一吸。试着在意识中，做一个自我情绪的旁观者，不要干预它，只是看着它，陪伴着它。那只是风过林梢，水面起波。你不随之起舞，它便自行归于沉寂。

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