当你觉得心烦意乱,不要急着否定自己。试着放下身心,调整呼吸,注意力集中在一呼一吸

云中漫步心自在 2025-05-30 21:10:05

当你觉得心烦意乱,不要急着否定自己。试着放下身心,调整呼吸,注意力集中在一呼一吸。试着在意识中,做一个自我情绪的旁观者,不要干预它,只是看着它,陪伴着它。那只是风过林梢,水面起波。你不随之起舞,它便自行归于沉寂。

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