高考睡不着救命！高考前夜我和失眠“死磕”，最后居然……家人们谁懂啊！高考前一晚

高考 睡不着救命！高考前夜我和失眠“死磕”，最后居然……

家人们谁懂啊！高考前一晚，本以为会像电视剧里演的那样，倒头就睡、养精蓄锐，结果现实狠狠打了脸——我和失眠来了场“生死时速”。翻来覆去数了八百只羊，羊都组团去草原蹦迪了，我还在黑暗里瞪着天花板思考人生。别急！要是你也正经历这“酷刑”，收下这份《失眠急救指南》，保准让你从“人间清醒”秒变“困意战神”！

先说说这睡前仪式感。别在考前整什么“临时抱佛脚”的大动作，半夜三更刷五三，这不是复习，是给大脑“打鸡血”！不如来场“佛系养生局”，换上软乎乎的睡衣，像只慵懒的猫窝进被窝。试试传说中的“478呼吸法”，吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复几次，说不定吸着吸着，就像被施了睡眠魔法，眼皮子开始“打架”。要是还没效果，那就把自己想象成一块融化的巧克力，从脚趾头开始慢慢放松，让困意顺着血管“咕嘟咕嘟”漫上来。

再聊聊饮食这档子事儿。晚餐可别胡吃海塞，火锅烧烤小龙虾虽然香，但吃完胃里“翻江倒海”，想睡好觉？门儿都没有！老老实实来碗清淡的粥，配点小青菜，做个养生“干饭人”。至于奶茶咖啡，考前一天就彻底断舍离吧，它们可不是你的“提神搭子”，而是“失眠帮凶”。不过，睡前可以整一杯温牛奶，想象自己是个裹着小被子的宝宝，被温暖和安心包围，说不定就能甜甜入睡。

当然，失眠的“罪魁祸首”八成是紧张焦虑。别慌！咱们来玩点心理战术。把那些“考砸了怎么办”的念头，统统塞进“烦恼垃圾桶”。告诉自己：“睡不着又怎样？当年爱因斯坦高考前说不定也失眠，最后不照样成了大科学家！”实在不行，就开始“数钱”——在脑子里想象自己是个富婆/富豪，一沓一沓数钞票，数着数着，说不定就会在“发财梦”里沉沉睡去。

要是这些方法都不灵，也别破罐子破摔。记住，偶尔一晚没睡好，真的不会影响你的超能力发挥！大脑可是个“隐藏高手”，关键时刻说不定会“小宇宙爆发”。第二天考试时，给自己灌点“心灵鸡汤”：“我就是来整顿考场的，区区困意，何足挂齿！”

高考前失眠？不过是这场青春大戏里的小插曲。放轻松，用最幽默的心态和它过招，毕竟，等熬过这一夜，你就是“考场战神”，未来还有无数美好在等你！