医生建议减肥期间不要吃圣女果分享减脂期9吃9不吃，选对吃不胖🍓亲测有效
一，9款低卡蔬菜
🍀豆芽
🌸生芹
🍓木耳
🍉西红柿
🍋西兰花
💐苦瓜
🌷芹菜
🍎青瓜
🍒菜花
二，9款低卡升糖主食
🍑燕麦馒头
🍊糙米饭
🍅山药
🍎荞麦面
🍏土豆
🍓红薯
🍈莲藕
🍐芋头
🍋玉米
三，9款低糖水果
🍉梨
🍇西梅
🥥蓝莓
🥝柚子
🥑圣女果
🥬火龙果
🥒芭乐
🥦猕猴桃
🥔苹果
四，9款高蛋白
🥕鸡蛋
🥔豆腐
🌽鸡胸肉
🍠瘦牛肉
🌰鱼肉
🥜生蚝
🥚鸡腿无糖
🍄无糖豆浆
🌶️虾
五，要少吃，高糖主食和高糖水果
肉包子👉白米饭👉蛋炒饭👉凉皮👉汤面油条👉手抓饼👉白面馒头👉白粥
荔枝👉菠萝蜜👉榴莲👉柿子👉芒果👉葡萄👉冬枣👉桂圆👉椰子肉
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