目前的西医理论是对于大多数疾病都主张运动但不要剧烈运动。但剧烈这个评判标准很模糊，而且人和人的体质参差不齐甚至天壤之别，是否剧烈是相对自己的身体承受能力而言，而非横向比较其他运动项目而言。不要逞能，宁轻勿重。为什么常有打羽毛球，跑步时发生心梗，心脏骤停甚至猝死的新闻，因为逞能了高估自己身体了。比起这些无知无觉的人，从不运动的人甚至更幸运，更有福报。参考阿育吠陀理论对于运动是否剧烈的评价标准： 那么，何为适度呢？通常来讲，阿育吠陀医学认为应将运动强度维持在最大运动能力的50%。例如骑车，如果你最多能骑16公里，那就骑8公里；游泳也一样，如果你最多能游20圈，那就游10圈。这种相对较低的运动量并不会损害到健康，事实上，它可以让运动效果事半功倍。因为这种运动量不至于让身体在运动之后还要做大量的修复工作，心血管系统也比较容易恢复到正常状态。另外一个运动原则就是，不要让自己在运动过程中过度流汗和气喘吁吁。只要达到轻微出汗和开始用嘴呼吸就完全可以了，这两种表现就是身体状态刚刚好的天然信号。 如果你开始出现流汗过多、气喘吁吁、心脏剧烈跳动或膝盖发软的情况，说明你已经运动过度。一旦出现这些用力过度的迹象，请停止运动，慢慢走几分钟，让身体系统分阶段地“冷却下来”，然后休息几分钟，直到脉搏和呼吸恢复正常。
