女生必看|保持饥饿感，你会更健康瘦的更快！

. 𝗕𝗢𝗢𝗞：《空腹力》|石原结实[日] . 俗话说：“八分饱不得病，十二分饱大夫不够用。” . 可见“空腹”的力量是显而易见的，现代人不仅吃得过多，还存在运动不足体力不足的问题，过量进食或营养过剩不仅不健康，而且会造成多种疾病。 本书探讨了保持饥饿感不仅会让人健康变瘦，更会触发身体的自愈能力。 . ⭕️锻炼空腹力的方法： 对于运动量不大的朋友来说，晚餐还吃的比较晚，则可以直接通过不吃早餐来锻炼空腹力。而书中详细介绍的半日断食、胡萝卜苹果汁断食等方法，都是锻炼空腹力的上佳选择。 . ⭕️半日断食的方法： 不吃早餐，三餐变两餐，午餐、晚餐八分饱。 ✅早餐：只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，能有效减轻消化器官的负担，不仅补充每日所需维生素和矿物质，还能摆脱难以忍受的饥饿感。 ✅午餐：清淡饮食，如吃一点荞麦面、全麦意大利面或者全麦吐司等，富含每日所需的维生素和蛋白即可，避免高热量。 ✅晚餐：原则上，可以吃任何食物。 . ⭕️胡萝卜苹果汁制作方法： ✅食材：胡萝卜2根（约 400g）、苹果1个（约 300g），大概可制作3杯。 ✅制作方法：先将胡萝卜与苹果彻底洗净，切成适当大小，胡萝卜和苹果无须去皮去核，直接放入原汁机或搅拌机（加入适量的水，不然很难打动）中榨汁。 ✅注意事项： ◾️体质偏寒凉的人需要减少苹果的用量。 ◾️做好的蔬果汁要尽快饮用，可放入冰箱短时间冷藏。 ◾️早晨做的一定要在傍晚前喝完，晚上做的要在第二天早上喝完。 ◾️放入冰箱时挤入几滴柠檬汁，可以防止氧化。 . 书中不仅详细解释了半日断食法的相关知识，还列举了很多现实中的实例，有人通过这种方法成功减肥、减淡色斑、治好宫寒… . 这本书超适合所有女生，姐妹们跟着这本书一起健康养生减肥，在这个春夏间瘦瘦瘦！