破防了！我竟然误解香蕉这么多年！

. 📖書名：《吃香蕉的理由》 ✍️作者：小林弘幸 [日] . 🙀天哪噜！竟然真的有人为了香蕉出了一本书！ 💔我以前认为的香蕉： 高糖、忌空腹吃（伤胃）、绿茎蕉不能吃、长斑就要扔… ❤️其实，看完这本书才知道： ✔️香蕉竟然是低GI食物，甚至还含有控糖成分； ✔️它的天然果胶能吸附胃酸，空腹吃也没问题； ✔️绿茎香蕉抗性淀粉含量高达70%，对便秘很有效； ✔️斑点蕉中抗氧化物质含量很高，可以让心情舒畅，是天然的助眠神器。 . 作者结合自己20年的肠道健康研究与亲身实践，发现一天2根就能唤醒肠道力！我竟然一直对香蕉的误解这么深！ ✅香蕉食用时间不同，功效不同 ◾️饭前20～30min吃绿茎香蕉🉑️产生饱腹感，降低对碳水的食欲 ◾️早上吃香蕉有清肠效果，助排便，还能预防餐后血糖快速上升 ◾️中午吃能快速消除疲劳、补充能量 ◾️午后吃能快速为大脑供能，集中注意力 ◾️晚上吃能防止暴饮暴食，有助于安眠 ◾️运动前吃能提高运动效能，缓解运动疲劳 ◾️运动过程中吃可以快速、持续补充能量 ✅香蕉皮的妙用： ◾️香蕉皮碾碎（先在胳膊肘处做过敏测试）后按摩皮肤，可以让皮肤变光亮 ◾️干燥的香蕉皮可当家用生态混合肥料 ◾️香蕉皮上可以刻爱心话语，放入餐食的香蕉上给人以小惊喜 ◾️香蕉皮还能将皮具或银餐具擦得锃亮 此外，作者在书中为大家开发出40多种香蕉食谱，从早餐到下午茶都有，健康又美味。还随书附赠可爱🍌书签[赞R] 蕉门永存！无论是上班族、健身爱好者，还是不爱运动的养生人，这本书都能让你重新认识香蕉，爱上香蕉。