胃炎饮食全科普

✅养胃可以这样吃 ◆胃病适合的主食：白米饭、白馒头、面条、无糖碱水面包 ◆胃病适合的蔬菜类：黄瓜、冬瓜、南瓜、白萝卜、牙白、生菜、菠菜、白菜苔、杏鲍菇、莲藕、平菇、卷心菜、秋葵、胡萝卜..... ◆清单易消化的肉类：清蒸鸡肉、清蒸鱼、白灼虾、素炒猪肉、萝卜炖羊汤、胡椒猪肚.... ◆胃病可以少量吃的水果（温性、平性）：蒸苹果、荔枝、桂圆、石榴、柑橘、樱桃、木瓜、无花果、榴莲、葡萄..... ◆修复胃黏膜：山药、小米、莲子、茯苓、芡实、红枣、猴头菇、羊肚菌、银耳、鸡蛋羹.... ◆嘴馋可以吃的小零食：苏打饼、无糖老面包、山药糕、烤馒头片、烤馍、米饼、无糖粗粮饼...... ❌胃不好少吃50种 ▲酒饮类：牛奶、咖啡、奶茶、碳酸饮料、果汁、各类酒品、绿豆粥、白米粥 ▲泡菜、腌制坛子菜、烟熏菜（腊肉、腊鸡腊鸭..)、炸鸡、烧烤、烤肉、麻辣烫、辛辣火锅，伤胃，刺激胃黏膜，容易引发胃痛 ▲糯米类食物：烧麦、糯米鸡、粽子、年糕、汤圆、糍粑...,吃多了不消化 ▲豆类食品：黄豆、豆浆、豆腐等吃多了容易产气 ▲淀粉含量较高的食物：如土豆、红薯、芋头、板栗、紫薯、玉米等，吃多了容易胀气，不利于消化 ▲糖油混合物：奶油、甜品、糕点、薯片、辣条、油炸食品、冰淇淋、炒货类、巧克力、糖果（瓜子、花生、麻球、花生豆....)，多吃容易胃胀、烧心、反酸 ▲寒凉水果：西瓜、柚子、香蕉、柿子、圣女果、山竹、火龙果、草莓、桑葚、梨子、奇异果、哈密瓜、杨桃、枇杷，这些水果多较寒，尽量少吃 ✅养成好的饮食习惯 ●三餐定时，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20—30下，七分饱 ●饮食干湿分离，饭前饭后30分钟不喝水 ●饭后少躺坐，多活动，可散步20分钟左右 ●早起、睡前可多做仙人揉腹操 ●不渴不喝水，每天不要喝太多水 ●尽量少吃零食，多补充胃肠益生菌