以为很养胃实则很伤胃的8大行为
觅珍谈健康
2024-04-19 12:27:30
每天爱喝汤，养胃喝白粥……姐妹们，其实很多我们日常在做的养胃行为并不养胃，胃也并不喜欢这些动作~
所以若是你日常有这些习惯，胃本身就不太好的姐妹更要注意咯~
✔细嚼慢咽
▲三餐规律，吃饭要固定时间段，不要早一顿晚一顿的，另外吃饭也要细嚼慢咽，食物在胃里停留的时间比较久，要消化掉食物，需要把大颗粒食物转化为小颗粒。大颗粒食物容易使胃消化不良，所以吃饭可以慢一点嚼碎一点
✔保暖养护
▲脾胃怕生冷，因此饮食要尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物。除此以外，日常也要做好保暖，尤其是换季的时候，更是要及时添加衣物~
✔适度按揉
▲平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。建议足三里每日按揉50~100次，能健脾和胃，胃胀的人可以试试按揉肚脐，每日2～5次，顺时针旋转揉动
✔学会营养补充
▲尤其是每天吃饭不规律，久坐上班，爱点外卖的姐妹们，日常更是要注意补充胃肠喜欢的营养。
0
阅读：2
