养胃饮食红黑榜
觅珍谈健康
2024-04-24 12:18:23
＞多吃
✔主食：面包，馒头，面条，软米饭
✔肉类：鸡蛋，鱼肉，猪肉，牛肉
✔饼干：苏打饼，猴头菇
✔蔬果：菠菜，卷心菜，绿叶菜，淮山，苹果，木瓜，香蕉，芒果(蒸熟)
＞少吃
●淀粉重：红薯，土豆，玉米，南瓜
●产酸多：白粥（建议小黄米）
●高纤维：粗粮（消化困难），西蓝花（胃胀排气）
●易产气：豆类
＞忌口
✘忌甜：甜饼干，奶油等
✘忌辣、生、硬的食物
✘忌酸：柑橘，柠檬，酸料，酸奶不空腹喝
✘忌寒：凉拌菜，寒凉水果，寒茶，苦瓜，冷饮
✘其他：贝壳类海鲜，巧克力，咖啡
＞养胃四要点
①七分饱
②一口饭要嚼30下
③补充肠胃益生菌
④吃温食物，不可太热也不可太凉
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用户91xxx07
什么乱七八糟，一会说南瓜多吃，一会又说不能吃