养胃半年我像变了个人

养好胃是个持久战，主要它还是个技术活，亲测半年的有效养胃好习惯，让我终于恢复了正常生活 ＞守住两条：每天作息有规律，不碰任何刺激性食物 ＞需要注意：按时吃饭，细嚼慢咽，七八分饱，肚子裹好，早餐不能少，情绪稳定，烟酒不碰，多做运动，保咱胃好 每日养胃必修课，好做，容易坚持，还有效果： ▲早上起来第一建事，喝上一杯温开水 ▲走路去上班，采取腹式呼吸法 ▲午饭后半小时，散步20分钟 ▲晚饭七分饱，饭后轻运动 ▲睡前腹部按摸10分钟，不超过11点-11点30睡觉 坚决做到以下几点： ①饮料、咖啡、美酒、冰水……再诱人，养胃期间不喝 ②辣条、海鲜、甜品、火锅……再美味，养胃期间不吃 ③PUA，账单、挑衅、孩子调皮捣蛋……再生气，记住五个字儿，跟胃病比起来，那都不算事儿 ④感觉差不多吃饱了，哪怕自助餐也停筷子！（对于脆弱的胃肠，多一口都是负担！） ⑤吃饭的时候专注于食物，手机、电脑、电视不要看，吃完踏实儿的追剧追综艺 （总之，消化是个耗气血的活儿，掉血的事儿都不要做！） 因为经历了胃痛，花了钱，吃了药，遭了罪 蕞后还是靠自己学习，懂得了原理，忍住三个月，重新找回了食物自由