胃病十年才知道的真相

【一点点忌口】 •不要吃太多(太多是指一个饭碗左右的量，因人而异)难消化的、刺激性的食物 •特别是: >糯米、红薯、芋头、玉米 >生凉、油腻的菜 >韭菜、大蒜、辣椒 >豆类及豆制品 >冰镇后的东西 >咖啡、酒精 •如果你有吃了后肚子就不舒服的食物，请加入这个列表 •当然，有一些别人说不能吃的，但你吃后身体没有不适，像海鲜、牛羊肉、牛奶等，可以适量吃一些 •每个人体质都不相同，耐受度也不一样。比如我从小就能吃辣椒，戒不了，但我不会因为胃病就再也不吃，只是要控制吃的频率和辣度 【保持好心情】 首先不要对胃病一事耿耿于怀，避免焦虑和过于敏感思 因为根据研究表明，大悲、大怒、委屈郁闷、焦虑、紧张等负面情绪会通过神经冲动影响肠胃功能 所以要尽量保持乐观开朗的心情哦! 【一点点运动】 运动的好处不言而喻，做自己喜欢的就好啦 最简单的：每天原地跳 300下，早中晚各100次很简单~ 身体虚的(气虚血虚)不要做剧烈运动，适合慢跑、八段锦、五禽戏等有氧运动 【一些些辅助】 ▶规律作息：这样能保证一日三/四餐，不让自己陷入太饥太饱的状态 ▶艾灸：有空的时候就灸腹部的几个穴位 ▶揉肚子：亲测有利于通便 ▶注意保暖：不让肚子着凉，容易拉肚子 ▶备些常用药：比如我会备些益生菌，理中丸等 最后，希望每个人都能善待自己的肠胃行动不难，关键在于坚持!