备战兰马有没有信心上兰马的PB墙！

疯狂参赛的三四月结束了，还没来得及躺平，转眼怎么兰马不到一个月了？！ 继续备赛啊还是要，不然亚高原+高温的兰马可不好跑 如果（我是说如果hhh 在兰州PB是能登上兰马的PB墙呢（心动！！ 这次兰马报了半马，所以最后这一个月备赛重点是速度耐力 每次强度课跑完都是心肺和肌肉的一次重塑 拿上周的课表来说，8k节奏+4*400m间歇 节奏组间休息3分钟，间歇休息90秒 教练说跑的特别累但能够得着，这就是合适的节奏区间 每次都是得使劲儿够，所以强度训练我一般都会选竞速训练鞋 因为兰州准备选择飞影PB4，所以训练鞋也选了他家的强风系列 强风2.0pro升级的巭中底回弹缓震性能不错 配合碳板，在速度训练中可以感受到很强的推进力 最近北京经常下雨，CPU大底防滑性也不错 整体是一双轻量舒适但性能慢慢的竞速训练跑鞋 除此之外，鞋子配色前橙似锦，也是寓意满满 当然 除了强度跑， lsd也不能少的 我就是长距离跑的太少了所以全马30k后总掉速 所以希望能保持一周一个18公里以上的长距离 同系列的强风2.0，就比较适合5分以上的训练配速 慢跑的时候也能感受不错的滚动性，湿地表现也挺不错 同样这双鞋子配色也是迎合了即将到来的体考体测，清新亮眼且满载着祝福：未来前程似锦，一路橙风破浪~ 上个月经历了北半马破2PB和青岛半马溜达 朋友说我半马成绩是神一场鬼一场哈哈哈 希望兰州可以加油，至少比去年快～ 大家兰马见！