胃炎是可以自愈的

胃炎是一种常见的胃部病，许多人都受到它的困扰。在这里，我想分享一些我自己的胃炎自愈小经验，希望能对大家有所帮助 ①烤馒头干对缓解胃胀和健脾胃很有用。我经常会烤馒头或饼吃，零食则选择各种大大小小的馒头干和石头饼。不仅味道好，而且对胃部健康有益 ②两个拳头饮食。医生告诉我，成年人每餐的饮食量应该是自己两个拳头的大小。你可以在这个量内自由分配肉菜主食的比例 ③八分饱。不要加重胃的负担，这一点非常重要。我很难做到每顿都只吃八分饱，但我会尽量控制自己的食量，并通过运动来帮助消化 ④吃东西干湿分离。尽量避免边吃边喝太多水，因为这会减弱胃的消化功能。我以前完全不注意这一点，这也是我胃炎之后才知道的 ⑤饭后一小时再喝水。如果需要喝药，我会在吃完饭 40 分钟后，少喝点水再喝药。这样可以避免药物对胃部的刺激 ⑥粥类食物容易消化，但如果只吃白粥，会减弱胃的消化能力。我会尽量避免只吃粥，而是搭配其它食物一起食用 ⑦空腹温水或几粒生花生，可以稀释一下胃酸。早上起床时，胃酸可能会比较多。我会先喝一点温水，然后过一会儿嚼几粒生花生再吃早餐。这样可以稀释胃酸，缓解口苦的症状 ⑧少食多餐。少食多餐可以帮助我们更好地消化食物，减轻胃部的负担 ⑨多吃修复胃黏膜的食物。铁棍山药、秋葵、银耳、南瓜、包菜、紫甘蓝等食物对胃黏膜的修复非常有益。我经常吃这些食物，早餐家人会给我蒸一节山药或南瓜 ⑩保证蛋白质摄入。蛋白质对于胃黏膜的修复是必不可少的。我每天早餐会吃一个鸡蛋，每顿饭也会吃一些鱼、肉等蛋白质丰富的食物 ⑪细嚼慢咽。我会尽量咀嚼 30 下再咽下食物，这样可以帮助食物消化 ⑫适量补充益生菌。益生菌可以对抗消化系统的有害菌群，同时促进消化和胃黏膜恢复