胃胀反酸先别急着吃药

胃好的人根本无法体会到经常反酸会感觉一股“酸气”从食管到口腔里面涌出来，热热的，酸酸的，一般是饭后或者睡前明显，有多难受 一般反酸跟胃痛容易重叠，原因就是胃黏膜受损了，胃酸刺激到了发炎的地方，导致隐痛 【反酸的时候可以吃】 ✔面食 平时可多吃一些馒头、 面条、包子、烧饼之类的食物。因为面食一方面比较容易消化，另一方面其中含有的碱能平衡胃中的酸碱度，最好是酵母发酵的 ✔低脂、低糖食物 高脂和甜食会使得胃酸增加，而低脂、低糖食物则可以减少胃酸的分泌，从而减少泛酸、烧心发生的可能性 ✔高蛋白食物 多吃一些蛋白质寒凉高的食物，如豆腐、鱼肉、牛奶等,因为它们可以保护胃壁 【胃反酸饮食禁忌】 ✘口感酸的果蔬 果蔬虽然富含营养，但对于胃酸过多的人来说，橘子、柠檬、西红柿、酸枣等口感酸的果蔬会刺激胃产生更多胃酸 ✘甜食 碳水化合物对胃酸的分泌无明显影响，反而会有保护胃黏膜的作用，但单糖、双糖可加速胃酸分泌，因此，胃酸多时要少吃蛋糕、巧克力等甜食 ✘咖啡和浓茶 咖啡和茶都含有咖啡碱，咖啡碱则降低这种酶的活性，使胃壁细胞分泌出更多的胃酸。特别是在空腹饮用浓茶时，对胃黏膜刺激更大，容易导致胃溃疡 ✘酒精 酒精能使胃黏膜分泌过量的胃酸，大量饮酒后，胃黏膜上皮细胞受损，诱发黏膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂 ✘油炸食物 高脂肪的油炸食物可导致胆囊收缩素分泌增加，造成胆汁反流，加重对胃黏膜的腐蚀作用，不利于黏膜修复 【日常养护要点】 ◆清淡饮食，避免摄人刺激胃酸分泌的调味品，如辣椒、芥末等 ◆尽量少喝饮料，少抽烟 ◆进食后1小时内不宜平躺，经常晚上泛酸的人最好采用身体左侧在下的睡姿 ◆避免熬夜，因为经常熬夜会打乱人体的生物钟，引起胃酸的不正常分泌 ◆保持心情舒畅，因为精神紧张、情绪不佳时大脑皮质功能会紊乱，胃酸的分泌会增多 ◆控制体重，体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流的状况 ◆最好不要穿紧身衣裤、束过紧的腰带，否则胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上