Crossfit一年｜从小白到进阶的一点感悟

1️⃣ 尺有所短，寸有所长 Crossfit训练分为体操/举重/体能三大项。 一定会有所擅长和有所不长，优先选择自己感兴趣的，但要正视面对自己不喜欢不擅长的，让自己不擅长的那部分不要太糟糕。 比如我就是个严重的体操偏科选手，那就把喜欢的练好。 强烈建议有氧能力要保持，甚至稳中求进！ 强大的有氧能力会让你深刻感受到，一切运动都可以更快进阶。 2️⃣ 休息也是训练的一部分，摆正心态 休息的时候就好好休息，好好放松身体， 训练的时候就好好去练，在提升中全力以赴。 有很多人包括我自己，每天框框怼玩命练，但是不放松不拉伸也不休息。 这样下去，成绩是缓慢向前，但受伤是指日可待。 合理安排休息日，人体不是永动机，机器用多了也会出问题。但机器可以更换零件重复利用，人要是因为损耗更换零件，那代价就太大了。 你每天练三次，一次三小时也没有什么大用，不能解锁的动作仍旧不能。 体操项目是靠时间和训练频次一点一滴堆量堆出来的，举重是靠一斤一斤推出来的。 调整心态，认真对待每一次训练，好好学习技术。 3️⃣不执着于一项技能 原则参见第二条。 补充说明为： 想要解锁的项目有时候需要练习的并不是项目本身，好比可能引体向上上不去是因为背的发力顺序不对，倒立做不了要先好好放松三角肌并强化肩袖稳定。 4️⃣对应的项目要选择合适的装备 做体操练习一定要准备好护掌，学会使用护具； 举重要准备好腰带，带好护膝。 最后也是最重要的： 一定要选择一双舒适的，适合做综合训练的训练鞋，On昂跑的Cloud X 3综合训练鞋是我近期的心头好。 星形系带设计能很好的稳定住脚踝，发力的时候能很好的感受到地面。 动态训练的时候云模块就是那种比较软比较弹的让自己的膝盖负担也会降低不少，X 3基本可以满足CF交叉训练的需求。 但是不得不吐槽一点，这双鞋偏小，建议买偏大1码～ 5️⃣ 最后，去参加比赛，但不执着于成绩 就是说， 你可以没有天赋，但你不能认输。 请万事尽力，事事尽兴！ 尽情挥洒汗水，别负了热爱时光～ 还有，好好吃饭！！！