150斤健身七年我如何在健身里找到训练动力

嗨嗨 兄弟姐妹们 今天更新几张健身近况 最近打工人依旧是一个难以保证训练集中度的状态 其实上了年纪以后 在工作压力和时间节奏无法自我把控的情况下 健身实在是另外一种身心挑战 私信有很多兄弟姐妹们问我是如何在工作繁忙之余对健身仍充满激情的 我觉得无非是以下三个部分： 1️⃣ 降低期待 一周三次练的情况下 甚至很多人一周只有一两练的情况下 本来就不可能和以前年轻的时候效果一样 [笑哭R]不去奢望每周体脂率降低多少 每周肌肉增加多少 而是把目标更多放在自我感受上面 把时间拉长 心情会好很多 比如我这个月的目标是在不影响工作的前提下缓慢降低3~4斤/硬拉本月涨10kg /本月工作强度会比较大 目标是不长胖 等等 和工作日常 结合起来的目标会更有实现的动力 2️⃣ 找一个身材目标 无论是看现实生活中的搭子 还是看网络世界的精神氮泵 找个实际的人的身材作为目标一定是最有直观刺激的 我有一段时间超级喜欢Miranda（美国的力量举网红）在那段时间我苦练力量 硬拉技术也从此突飞猛进 3️⃣ 挑战不同的穿衣风格 哈哈看我以往的笔记都知道 我真的很少穿花里胡哨的衣服 谢谢hardship的赞助 啊芝第一次尝试到花里胡哨的苦茶子 不得不说尝试新的穿搭真的会让我有一种今天穿新衣服了 得好好练的仪式感 做个新发型 做个新妆容 穿套新衣服 这些都会让我们一天的训练状态更加饱满！ 兄弟姐妹们 你们喜欢这样的花裤子吗？[doge]