150斤健身7年原来大体重根本不妨碍运动

兄弟姐妹们好呀我是啊芝最近发生了一些事情让我重新以不同视角重新爱上了运动怎么说呢很多人说我自律其实我只是爱上了运动而已但是你知道的体重大往往运动上就会有许多的限制无论是1️⃣心理上怕出丑还是2️⃣容易发生运动损伤还是3️⃣运动服不合体等等都会给大体重带来很多的心理障碍我想在我健身七年尝试过大大小小的很多运动后给大体重姐妹们推荐一些容易尝试的运动真的可以帮我们出汗同时交朋友爱上运动无痛减肥 [赞R] 1️⃣游泳游泳实在是我心里的有氧运动之王！在水里能够非常好的减轻大体重对膝盖带来的损伤！同时游泳又是一项全身的运动只要游起来从一开始慢慢游到后面能够持续地游全身都会有很好的紧致效果但是其实对大体重姐妹们来说最大的心理障碍是选泳衣手臂肚子腿上的肉肉总是能让我们不敢进泳池害怕别人的嘲笑今天我先不想带大家选大体重友好泳衣我只有一句话：没有人有功夫看你只要赶紧在水里游起来谁都不会在意你 2️⃣力量训练科学指导下的健身几乎是最不容易产生损伤的运动前提是自己别瞎搞哈运动服的选择多种多样有氧运动力量训练只要愿意尝试在科学指导下健身一定会让姐妹们紧致身材我不想说不健身就是不自律但是去健身还是会有非常多的好处的以前的文章有写到多的不说看看帅哥也是好的 [doge] 3️⃣散步为什么我不推荐跑步呢是因为我们普通人很难有非常科学的跑姿不科学的跑姿对膝盖的损伤那是非常非常大的毕竟小膝盖要承受重力带来的自己体重成倍的加速度无论如何都是一件非常辛苦的事情呀但是散步不同它的启动成本非常低只要你愿意吃完饭或者是回家多走两步路听着歌慢慢看着路边的风景久而久之多动一动燃烧热量的同时心情总会愉快很多还有一些我不推荐的大体重运动我想在这里也说明一下（当然如果是有运动习惯以及有专业训练过可以忽略不计）： ❌羽毛球❌登山❌篮球❌有大量跳跃运动的跳操 ❌跳绳这些都是上下跳动比较大的对膝盖半月板损伤比较大的运动十分建议在专业训练下逐步掌握

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