狠狠爱了‼️让人瞬间轻松的心理小书

“世界纷纷扰扰，但卡皮巴拉不在乎” “放轻松，人生没有那么多事需要放在心上” . 🌱很少被一本书的可爱所吸引，再翻看内容，深深被治愈…. . 🌱《卡皮巴拉不烦恼》这本反内耗小书，光看书封面和名字就狠狠爱了，让人瞬间轻松。市面上杂七杂八很多“严肃”的心理书，大篇幅的文字有时看着很累，但这本小书，文字排版清新，语言不啰嗦，没有大道理输入，有的只是告诉你如何和烦恼说再见。 . 🍃这本可可爱爱的书，它以我们日常生活里的烦恼为切入点，剖析烦恼产生的根源，同时结合具体的案例和生活情境，给出我们答案：如何正视当下的烦恼，如何处理你的烦恼。可以通过书中给出的练习，学会避免不必要的“心灵反应”，从而拥有稳定的内核和强….大的内心世界。 🌿如：书中讲到，要避免“心灵的反应”，要做到“正确的理解”，这是解jue烦恼的秘..诀。简单说就是看清自己的内心状态。 🪴1、可以用语言标记内心状态。例如：扫除时确认“我正在扫除”，用电脑工作时确认“我正在使用电脑”…把正在做的事用语言如实描述，养成这样的好习惯，会避免不必要的负面“心灵反应”，心灵能恢复平静。 🪴2、意识身体的感觉。先闭上眼，在内心凝视自己的双手。集中精力意识身体的感觉。 🪴3、在头脑中对内心状态分类：贪欲、愤怒、妄想这三类。正视和理解这三种负面能量，做“心灵扫除”练习。 🌿以上两种方法，一个用语言确认内心状态，一个是意识身体的感觉，这就是“正念”。 . 🌻心若不动，万事从容。 🌿当我们正视自己的心灵反应和动向时，躁动的心能恢复平静，如“正念”、“内观冥想”、“坐禅”这些都能消除压力和转化我们的负面情绪。 . 🌿心境混乱、烦恼乱窜时读一读这本书，跟着练习，能瞬间平静下来，给你的杂乱心情一点清醒，一点抚慰，一点点拨，一点从容，一点坚定….. . ☘️成…年人的世界，学会了修修补补，就算遇见破破烂烂的世界，也会从容不迫。 . 🍀我们活得要像夏日的树叶，尽情舒展，生机勃勃去生活，而不是向内卷，消耗自己，失去活力。 . 🪷在自己的世界里，正视不快的“心灵反应”，像海豚一样远离内耗，让内心保持平定。