自制|莲子薏米甜汤，清润软糯|口感满分！

夏天[太阳R]闷热潮湿，长期呆在❄️空调房里，时不时来杯[咖啡R]冷饮。时间久了，[流汗R]湿|气UP!UP!UP![哭惹R]身体哪哪都不得劲，总感觉[流汗R]水哒哒的。 [氛围感R]这杯莲子薏米甜汤，入口清润又软糯。[害羞R]很适合爱喝冷饮、❄️吹空调的姐妹。 - [星R][星R]姐妹们需要准备的食材有： 莲子60g、薏米200g、银耳1个、枸杞5g、冰糖适量、清水适量 . [星R][星R]做法如下： ①将薏米、枸杞清洗干净。 ②银耳泡发3⃣小时，用剪刀✂️剪碎。 ③薏米放入无水无油的锅中，[火R]小火翻炒至炒干。 ④薏米冷却后，和莲子放碗里泡3⃣小时。 ⑤砂锅倒入清水，水开下银耳、薏米、莲子，大火煮沸后转小火炖煮50分钟。 ⑥加入枸杞、冰糖，再小火炖煮5-10分钟。 . [打卡R]小提示 ①薏米性凉❄️，需炒熟后再使用。 ②怕苦的姐妹，可莲子在泡水时，👋把莲子芯去掉。 ③炖煮✅建议使用砂锅、陶瓷锅，❎不宜使用铁锅。 ④冰糖根据个人的口味加入哦~ - [玫瑰R]【适宜人群】 适合爱喝冷饮，长期吹空调❄️的姐妹。 适合有湿[流汗R]气的姐妹。 . [凋谢R]【禁忌人群】 ①生理期、孕期、哺乳期的女生，需在专业人士指导下决定是否饮用哦~ ②图文内容仅供参考，身体不适请线下就医。 - [氛围感R][氛围感R]莲子薏米甜汤，吃起来糯叽叽的，[烟花R]清润爽口。[kissR]姐妹们快试试吧~