抓住三伏天減肥黄金期🔥教你一次瘦下来✅

一年中掉称醉快的40天，抓住及瘦，错过再等一年！！ 今日入伏！来到了一年中酷热难耐又潮湿的日子。古人认为，夏季本就是阳气旺盛时节，湿则为阴邪，一旦湿气过于旺盛，就会克制体内的阳气，并使得体内原本的阳气伏藏，所以，这段时间被称为“伏天”。 2024的三伏天什么时候开始？三伏天养生顺序是什么？ ✅初伏：7.15-7.24（10天）清内热 ✅中伏：7.25-8.13（20天）养脾胃祛湿气 ✅末伏：8.14-8.23（10天）排寒补气 三伏天建议你这样做： ✅1、坚持每天快走： 时间较长的快步走是比较有效的减纸，运动建议每天坚持40分钟以上 ✅2、 好好喝水： 夏天不要猛喝冷水冰水，碳酸饮料，不要吃冰淇淋等，可以多喝温热水，不要大口大口豪饮，要小口慢慢喝水，不要喝很快。 ✅3、 少开空调： 如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，保持温暖;天气很热，我们的食欲就会降低，使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。湿寒体质更加要少开空调。 ✅4、 充足的睡眠： 速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。8小时以上。 ✅5、 晒背： 有姐妹晒背瘦了8斤！！背部的经络通全身，晒背可以清理身体囤积的寒气和湿气，疏通经络。晒背需要注意时间段，建议早上9点左右，下午5点左右去晒背，每次时长为15-30分钟，头部做好防晒。晒背后记得喝水补充，晒完不要进入空调房，也不要吹风。 ✅6、踩地： 光脚踩在热的地板上面，对于祛湿气也有好处，不过不宜温度过高的时候去踩，做好防晒，可以撑着伞踩，能够去湿。 ✅7、 进行热养： 三伏天养生，更建议“热养法”，从而用“热养法”以热制热，健康消暑。热养法可以做下面几件事情：喝热茶、吃热食、洗热水澡、热水泡脚，尤其是热水泡脚，脚是人体的副心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，提高小袋鼠！！ ✅8、 午睡： 夏季要注意养心，中午13点左右是心经当令的时间，这个时候可以午睡15~30分钟。 ✅9、 护好两个部位： 夏天很多人贪凉，这个时候更应该护好咽喉和后心，这两个部位是人体较薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。 ✅10、 保持好心情： 多解压，多放松，降低皮质醇，不论养生还是减纸，好心情都是很重要的哦～