自制|绿豆百合莲子粥，三伏天清凉解暑
阿桂爷爷鸭
2024-07-21 01:06:05
高温🌡的三伏天，谁能拒绝一碗✅好吃又养生的😍绿豆百合莲子粥呢？！
🌿清新软糯的百合、莲子+绵香的绿豆，✨一口下去很清凉！✨真的太太太解暑了~
🙋自制步骤也超简单哦！姐妹们往下看！
-
[清单R]准备食材（2人份·）
绿豆100g、百合15g、莲子30g、冰糖适量、
.
[氛围感R][氛围感R][氛围感R]【做法】
①材料洗净后，浸泡3小时
②砂锅中加入1200ml清水，绿豆冷水下锅，煮至沸腾
③倒入莲子、百合，小火焖煮40分钟。（[仙女R]需时不时开盖搅拌，防止糊底）
④绿豆出沙，加适量冰糖，关火焖5-10分钟即可
.
[打卡R][打卡R][打卡R]小提示
①莲子需去芯，[爆炸R]带芯的莲子煮出来会苦。
②一次性加入足够量的清水，水量至少是绿豆的1⃣0⃣倍。
③绿豆下锅时，可滴入一点点🍋柠檬汁，保持绿豆的翠绿，不加也不影响哦。
④根据个人口味，加入适量的冰糖、🍯蜂蜜调味。
⑤喜欢吃冰的姐妹，可以室温放凉后，放冰箱冷藏。
-
[玫瑰R]【适宜人群】
①适合[太阳R]暑热的姐妹。
②适合上[火R]的姐妹。
③适合[爆炸R]心情烦躁的姐妹。
.
[凋谢R]【禁忌人群】
生理期、孕期、哺乳期的女生，需在专业人士指导下决定是否饮用哦~
-
[太阳R]在这高温三伏天，喝一口自制的❄️清凉舒适的绿豆百合莲子粥，👍👍👍就很棒！！[kissR]姐妹们快试试吧~
0
阅读：0
