腰、膝、肩颈疼痛患者的伸髋测试
之道在明明德
2024-07-25 00:28:41
在运动学中我们把人走路时的姿态和特征,称为步态。步态分析是治疗慢性疼痛中,非常必要的步骤。
我们在步态中,前脚迈出去时,后面的脚有个蹬地的过程,我们把这个叫做伸髋(可以把伸髋简单理解为,把整条腿往后伸或往后蹬),正常的伸髋角度为10度(如图二)。
如果一个人伸髋角度不够,或者根本不能伸髋,那就会把这项工作强加到其他部位,产生不必要的损伤。这种损伤最先表现在腰和膝盖上。
我们可以通过下面的方法,测试你的伸髋动作模式是否正确。
患者俯卧位,双手放在身体两侧,不要放在头上方。患者将整条腿向上抬起(如图三),治疗师用手感受患者大腿后侧,屁股,对侧腰部,同侧腰部,激活发力的顺序和程度。通常臀部和对侧的腰部应该是先被激活的。
但是有些伸髋模式有问题的人,是腘绳肌和腰先激活,最后臀部延迟激活。甚至更差的表现是,臀部根本无法激活,软嗒嗒的,没有发力的迹象。
这种即是阳性,伸髋模式有问题。他们在走路时,由于臀部没有往后蹬地的力,只能由前侧的屈髋肌群代偿,继而产生腰膝踝甚至肩颈椎的问题。
既然臀大肌无法参与到伸髋中,那么解决办法就是激活它,并且一直前侧活跃的屈髋肌群。激活臀大肌网上有很多方法,这里就不再赘述。
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just smile
步态分析超重要!伸髋不对,腰膝遭罪。测试get起来,防患未然,疼痛拜拜!💪
みちる
伸髋不对劲,腰膝痛预警!测试get√,自己在家就能做,矫正动作,远离疼痛!臀腿腰,一测便知
Sally
伸髋不对,腰膝遭罪!测试一下,早发现问题,早解放身体,动起来更自在